Jinsiy olatni kattalashtirish uchun eng yaxshi mashqlar: texnika

Ko'p erkaklar nisbatan kichik qadr-qimmatidan xavotirda va hatto qo'rqishadi. Tajribalar: "Qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi" degan qat'iy ishonchni shakllantirgan ijtimoiy afsonalar bilan mustahkamlanadi.

Jinsiy olat kattaligi haqida haddan tashqari tashvish ishonchsizlik, uyatchanlik va komplekslarga olib keladi. Ammo, qoida tariqasida, muammo ko'proq psixologik va ma'noga ega, aksariyat hollarda faqat erkakning o'zi uchun.

O'zaro yaqin munosabatlarga bo'lgan ishonchni his qilish va sherigiga to'liq jinsiy qoniqish berish uchun ko'p erkaklar jinsiy a'zolarini kattalashtirishni xohlashadi. Buni uyda qilish mumkin, buning uchun siz jinsiy olatni kattalashtirish uchun muntazam ravishda mashq bajarishingiz kerak.

Qanday qilib mashq qilish jinsiy olatni kattalashtirishga yordam beradi?

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari turli uslublarni o'z ichiga oladi. Fallus kattaligiga va umuman erkaklar sog'lig'iga ta'sir ko'rsatadigan butun faoliyat tizimi ishlab chiqilgan.

Jinsiy olat tabiiy ravishda kattalashgan. To'qimalarning mexanik ravishda cho'zilishi tufayli uning kattaligi kattalashadi. Natijada, yangi hujayralarning faol o'sishi boshlanadi va tik holatdagi organ hajmi sezilarli darajada oshadi.

Dasturlarga tos mintaqasiga, to'g'ridan-to'g'ri jinsiy olatni mushaklari va terisiga yuk, shuningdek psixo-emotsional holatni barqarorlashtirishga qaratilgan mashqlar kiradi.

Mashqlar natijasida siz quyidagi effektlarga erishishingiz mumkin:

• jinsiy olatni uzunligi va kengligini oshirish;
• erta bo'shashishni bekor qiling, bo'shashishni boshqarishni o'rganing;
• tiqilishni bartaraf etish, qon oqimi va reproduktiv funktsiyalarni normallashtirish;
• kuchliroq va yorqinroq orgazm olish;
• genitoüriner tizim kasalliklarining oldini olish;
• psixologik muammolarni (ishonchsizlik, qattiqqo'llik, uyat) va boshqalarni yo'q qilish.

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlar muntazam ravishda bajarilishi kerak, faqat bu holda effekt sezilarli bo'ladi.

Treningga tayyorgarlik

Jinsiy olatni jismoniy mashqlar bilan kattalashtirish uchun ozgina tayyorgarlik kerak:

1. Jinsiy olatni o'lchovlari. Jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin jinsiy olatni hajmini yozib qo'yishingiz kerak, natijada siz natijani taqqoslaydigan narsaga ega bo'lasiz.
2. Psixologik qulaylik. Siz tinch muhit haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Axloqiy komponent mashg'ulotlar samaradorligiga ta'sir qiladi, shuning uchun mashqlarni yaxshi kayfiyatda boshlash kerak.
3. Gigiena. Sinf paytida yuqtirish uchun qo'lingizni va jinsiy a'zolaringizni yaxshilab yuving.
4. Barcha mashqlar tik yoki yarim tik holatida bajarilishi kerak.
5. sirg'alishni yaxshilaydigan va terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaydigan maxsus moylash materialini tayyorlang.
6. Jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin falloga iliq kompressor yordamida organ to'qimalarini qizdiring.

Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha eng mashqlar mashqlari

Jinsiy olatni kattalashtirishga qaratilgan ko'plab mashqlar mavjud. Ba'zilari kengayishga, boshqalari jinsiy olatni uzaytirishga qaratilgan. Ularni birlashtirish va bir-biri bilan almashtirish tavsiya etiladi.

qisish

Ushbu usul organ ichida yuqori qon bosimini yaratishni o'z ichiga oladi. Shu tufayli to'qimalar cho'zilib ketadi, jinsiy olatni hajmi asta-sekin o'sib boradi.

Usul juda shikast etkazuvchi va ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak, aks holda yon ta'sirlar rivojlanishi mumkin:

• sezgirlikning pasayishi;
• uyqusizlik va karıncalanma;
• organ ko'k rangga aylanadi;
• iktidarsizlik.

Asosiy printsip - jinsiy olatni tashqi tomirlarini qisish, ichki katta tomirlar esa ochiq. Bu mahkamlash elementlari (rezina shnur yoki xo'roz halqasi) yordamida amalga oshiriladi. Shuningdek, protsedura davomida sizga elastik bandaj yoki mato kerak bo'ladi.

Yarim tik jinsiy olatni tubini elastik bandaj bilan mahkam bog'lab, halqa yoki cho'zilgan shnur bilan mahkamlash kerak. 1 daqiqadan so'ng tuzilmani ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Har kuni bir hafta davomida takrorlang. Kelajakda vaqtni asta-sekin oshiring, lekin 10 daqiqadan oshmang. Agar noqulaylik (karıncalanma, karaxtlik, og'riq) paydo bo'lsa, darhol olib tashlang. To'qimalarda kislorod ochligi boshlanib, natijada asab hujayralari nobud bo'lishi mumkin, sezgirlik pasayadi va erektil disfunktsiya.

daosistlar mashqlari

Ular nafas olish amaliyotini jinsiy a'zolarni manipulyatsiyasi bilan birlashtirishni o'z ichiga oladi. Tantra meditatsiyasi bilan shug'ullanadiganlar uchun juda yaxshi. Amaliyotlar jinsiy olatni kattalashishi, hissiy o'zini o'zi boshqarish va jinsiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Ko'rsatmalar:

1. Isitish: o'rta barmoqlar bilan bosh suyagi tagidagi tushkunlikka bosing. Dumaloq harakat bilan 50 martagacha massaj qiling. Bu jarayonda to'g'ri nafas olish muhim: burun orqali havo yutish, og'iz orqali chiqarish. Til yuqori saqich bilan aloqa qilishi kerak.
2. Mashqning asosiy qismi: tos suyagi mushaklaringizni tezda torting, ularni 15 soniya davomida tarang holatda saqlang, shu bilan birga chuqur nafas oling. Keyin sekin nafas chiqaring va mushaklarni bo'shating.
3. Har kuni bir to'plamda 21 marta takrorlang.

Harakatlarni tik turgan holatda, elkalarining kengligida oyoqlari, qo'llari pastga qarab bajaring.

Jinsiy olatni bukish

1-mashq.Fallus yarim tik holatga kelganda bajaring. Bir qo'lning ikki barmog'i bilan siz jinsiy olatni tagida, boshqa qo'lning ikki barmog'i bilan boshning yonida ushlashingiz kerak. Barmoqlar tegishi uchun jinsiy olatni egib oling. 20 soniya davomida shu holatda saqlang. Kuniga 4 marta takrorlang, har safar egilish yo'nalishini o'zgartiring. Dastlabki 2 haftalik mashg'ulotlarni o'tkazing.

2-mashq.3-4 haftalik mashg'ulotlarga mos keladi. Erektsiya darajasi 75%. Bir qo'lning barmoqlari bilan jinsiy olatni tubidan ushlang, ikkinchisi - boshning pastki qismi. Jinsiy olatni maksimal darajada egib, 2 soniya ushlab turing, qo'yib yuboring. Burilish tomonlarini (yuqoriga, pastga, o'ngga, chapga) almashtirib har kuni takrorlang, jami kuniga 10 soniyadan oshmasin.

Ushbu mashqlar jinsiy olatni qalinligini oshirishga mo'ljallangan. Ularning yordami bilan siz yaxshi natijaga erishishingiz va 1-2 oylik doimiy mashg'ulotlar davomida 1 sm gacha diametr qo'shishingiz mumkin.

Kegel mashqlari

Ushbu uslub jinsiy a'zolar mushaklarini kuchaytirishga mo'ljallangan. Turli xil mashqlar yordamida siz to'qimalarda qon oqimini yaxshilashingiz va erektsiyani boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Sinflar genitoüriner tizim kasalliklarining mukammal oldini olishni ta'minlaydi va bilvosita jinsiy olatni kattalashishiga yordam beradi.

1. Tos muskullarini torting, ularni yarim daqiqa davomida tarang holatda ushlang. Kuniga uch marta takrorlang, asta-sekin stress holatini 1 daqiqagacha oshiring.
2. tos mushaklarini tezda qisqaradi va tezda bo'shashadi. Bir vaqtning o'zida kamida 20 marta takrorlang. Vaqt o'tishi bilan bir marta bosish sonini 100 martagacha oshiring. Bu juda samarali mashqlar bo'lib, u faqat bir haftalik muntazam mashqlardan so'ng sezilarli natijalarni beradi.
3. Sekin-asta perineumning mushaklarini torting, 5 soniya ushlab turing, sekin dam oling.
4. Sekin-asta perineal mushaklarni tashqariga suring, so'ngra tezda qisqaring. 6 marta takrorlang.

arab texnikasi yoki jelqing

Jelqing texnikasi olat tanasida aylanib yuradigan qonni uzoq vaqt qo'llab-quvvatlashga qaratilgan. Sinflar qon tomirlari ishini rag'batlantiradi va organning ham uzunligi, ham kengligi bo'yicha bosqichma-bosqich o'sishiga hissa qo'shadi.

Jinsiy olatni tagida 2 barmog'i bilan mahkam ushlang va boshiga siljiting. Harakatlar ritmik bo'lishi kerak, ular noqulaylik tug'dirmasligi kerak, shuning uchun ko'p siqish kerak emas. Shu bilan birga, orgazmga erishishga arzimaydi.

Birinchi haftada jinsiy olatni kuniga kamida 10 daqiqa ushlab turish tavsiya etiladi. Kelajakda siz erektsiya holatini 20 daqiqagacha uzaytirish uchun vaqtni asta-sekin oshirishingiz kerak.

Aaron Kemmerning mashq qilish tizimi

Ushbu kompleksning natijasi nafaqat erkaklar kattalashishi, balki sog'lom qon tomirlari, urogenital organlar, tos suyagi mushaklari hamdir.

Texnika quyidagi mashqlar asosida ishlab chiqilgan:

• siqish- navbatma-navbat sekin va tez jinsiy olatni siqib ochish kerak, bu qon oqimi va organlar hajmining ko'payishiga yordam beradi;
• cho'zish- organni asta-sekin cho'zishdan iborat. Har safar siz yukni oshirishingiz kerak. Jinsiy olatning to'qimalari ancha elastik, shuning uchun bu mashqni bajarish oson.

Kompleksni muntazam ravishda amalga oshirish bilan siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin: qalinlashuv - 2 sm gacha, cho'zish - 5 sm gacha.

qo'ng'iroq

100% erektsiya bilan mashq qilish:

1. Perineumning mushaklarini iloji boricha torting.
2. Qo'ng'iroq harakatiga taqlid qilib, a'zoni qo'lsiz turli yo'nalishlarda harakatlantirish.
3. Birinchi haftada vaqtni asta-sekin oshirib, 2 daqiqa davomida bajaring.

Stretch

Ushbu mashq eng samarali mashqlardan biridir. Uning maqsadi organni doimiy yukga moslashtirish va tik shaklda uzunligini oshirish uchun uning to'qimalarini cho'zishdir. Boshlang'ich pozitsiyasi: o'tirish yoki turish.

Fallus terisini asta-sekin cho'zishingiz kerak, ko'p harakat qilmasdan:

1. Organni pastki qismida yoki o'rtasiga yaqinroq ushlang.
2. Oldinga torting. Muhim noqulaylik tug'dirmaydigan, lekin keskinlikni saqlaydigan mumkin bo'lgan eng yuqori nuqtaga etib boring.
3. Yarim daqiqa ushlab turing va qo'yib yuboring.

Har kuni bir necha marta takrorlang. Oddiy qon aylanishini tiklash uchun cho'zilgandan so'ng Kegel mashqlarini yoki qo'ng'iroqni qilishingiz kerak. Har safar siz yukni oshirishingiz kerak.

Cho'zish aylanma harakatlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Erektsiya holati: 50%. Jinsiy olatni 1 yoki 2 burilishda burab, bir vaqtning o'zida oldinga cho'zish kerak. Yarim daqiqa ushlab turing va qo'yib yuboring.

Ikki marta cho'zish ham uzunlikni ko'paytirish uchun eng mashhur va samarali mashqlardan biridir. U bir vaqtning o'zida jinsiy olatni pastki qismida va boshning yaqinida va a'zoni qarama-qarshi yo'nalishda cho'zishni ta'minlaydi. Fallusni yarim daqiqaga cho'zish kerak.

Ikki marta burama cho'zish avvalgi usullar bilan 3-4 xaftalik kundalik amaliyotdan so'ng tavsiya etiladi, chunki u intensivligi yuqori va tayyor bo'lmagan organ uchun shikast etkazishi mumkin. Erektsiya darajasi: 50%. Jinsiy olatni tagida ushlang, boshqa qo'lingizni boshingizga yaqin tuting va torting. Cho'zayotganda qo'llarning dumaloq harakatlarini qarama-qarshi yo'nalishda bajaring. 15-20 soniya davomida pozitsiyani aniqlang va qo'yib yuboring.

Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish uchun mashqdan keyin nima qilish kerak?

Jismoniy mashqlar bilan birgalikda uyda jinsiy olatni kattalashtirishga mo'ljallangan maxsus moslamalardan, masalan, kengaytiruvchidan foydalanish tavsiya etiladi. Qurilma to'qimalarni cho'zish printsipi asosida ishlaydi. Uzaygan cho'zish effekti hujayralarning faol yangilanishiga va organlar hajmining ko'payishiga yordam beradi, shu bilan birga to'qimalarning funktsional xususiyatlarini o'zgartirmaydi. O'sish ham uzunlikda, ham kenglikda amalga oshiriladi.

Jinsiy olatni mushaklarida qo'shimcha stress paydo bo'lishi va ularni faol o'sishi uchun og'irliklarni tik turgan jinsiy olatga osib qo'yish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, bir nechta ko'rsatmalarga amal qilish kerak:

1. Sport bilan shug'ullanish. Jismoniy faollik butun vujudga davolovchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun mashqlarni qorinning pastki qismida stressni keltirib chiqaradigan barcha sport turlari bilan to'ldirish tavsiya etiladi: velosipedda yurish, cho'ktirish, yugurish, qorin va hokazo
2. Giyohvandlikdan voz kechish. Ular qon tomirlarining normal ishlashini buzadi, bu oxir-oqibat barcha harakatlarni bekor qiladi.
3. Oziq-ovqat. Zararli idishlarni dietadan chiqarib tashlash va jinsiy olatni o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar: ko'katlar, yangi sabzavotlar, mevalar, zanjabil, yong'oq, yog'siz go'sht va baliq, urug'lar, sarimsoq, achitilgan sut, afrodizyaklar (istiridye, midiya) bilan boyitish kerak.
4. Vitaminlar, xun takviyeleri. Jinsiy olatning normal o'sishi va ishlashi uchun tanani barcha zarur vitaminlar va minerallar bilan boyitadigan maxsus komplekslar mavjud.
5. Genitoüriner tizimning sog'lig'ini kuzatib boring, sovutish yoki qizib ketishdan saqlaning. Surunkali kasalliklar mavjud bo'lganda alevlenmalarni o'z vaqtida davolash qiling, shunda infektsiya tarqalmaydi va jinsiy olatni normal o'sishiga xalaqit bermaydi.
6. Bundan tashqari, uyda jinsiy olatni kattalashtirishning boshqa usullaridan foydalaning.

Istalgan natijaga erishish uchun mashqlarni necha marta bajarish kerak?

Jinsiy olatni kattalashtirish - bu qat'iyat va vaqtni talab qiladigan juda ko'p va ko'p vaqt talab qiluvchi jarayon. Natija sezilarli bo'lishi uchun har kuni turli xil mashqlarni bajarish kerak, kuniga bir necha marta tavsiya etiladi, ammo ta'sir bir oydan ilgari sezilib qoladi.

Jismoniy mashqlar uchun qo'shimcha sifatida qon oqimini rag'batlantiruvchi massaj

Isitish massaji barcha mashqlarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Har bir mashg'ulotdan so'ng tasalli beruvchi effekt olish uchun buni amalga oshirish mumkin. Texnika terini ozgina surtishdan iborat. Yog 'moyini palmalarga surtish, jinsiy olatni tutib olish va gelni aylana bo'ylab fallousning butun yuzasiga taqsimlash kerak. Sun'iy zaryadga qadar massaj harakatlarini bajaring.