Erkaklar mdhning salohiyatini oshirish, oziq-ovqat ro'yxati

Erkaklar kuch ilm-fan va tibbiyot amaliyotida katta bir qism hisoblanadi. "Bu istisnosiz barcha insonlarning kuch oshirish mumkin, tibbiyotning turli yo'nalishlari bo'yicha mutaxassislar o'z ichiga oladi: ürologlar, endocrinologists, va oziqlanish. hatto hap "sehrli rivojlantirishda Mutaxassislar erkaklar kuch inson u ovqatni qanday bog'liq, deb aytish.

Kuchli jinsiy zamonaviy vakili xun ko'pincha mukammal uzoqda bo'lgan. Ko'p insonlar bilan oziqlanadigan bir xil va tasodifiy, va qo'shilgan uchun oziq-ovqat ziravorlar va souslar bilan boy lazzat arttırıcıların va zararli sintetik konsentratlar, suiiste'mol yog'li, qovurilgan, dudlangan oziq-ovqat, shirin, ichimlik soda, spirtli ichimliklar ichish.

Ostida ta'siri salbiy omillar deb vabo atrof-muhit, inson salomatligi dan yil bo'ladi lozim ko'proq va ko'proq beqaror, va noto'g'ri ovqatlanish kambag'al sifatli mahsulotlar exacerbates muammo, yaratish erkak tanasi tanqisligi zarur vitamin yoki element. Bunday shart-sharoitlar quvvatsizlik, kamayadi, hosildorlik va darmonsizlik – to'liq jinsiy nochorligi, hatto jinsiy olib keladi.

Qanday kuch vitaminlar bog'liq qilsa

-kuch

Inson salomatligi, xususan insonlarning kuch-quvvat, oziq-ovqat bilan tanani kiriting oziq moddalar miqdori va sifatiga bog'liq. Erkaklar kuch to'g'ridan-to'g'ri ta'sir ko'rsatadi vitaminlar a, E, C va minerallar rux va selen.

Vitamin A (beta-karotin,) retinol, boy oziq-ovqat immun tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jinsiy qobiliyati, erkak unumdorligini yaxshilash erkaklar rivojlantirish bor. Katta yoshdagi kishilar uchun vitamin Bir kunlik puli atrofida 5,000 IU.....

Vitamin E (tocopherol) erkak tanasida gormonlar ishlab chiqarish ta'sir qiladi. Moyaklar sog'lom ishlashini ta'minlash va tubules seminiferous qaysi optimal gormon saviyasini saqlab qolish uchun, erkak vitamin E 12-15 mg har kuni iste'mol qilish kerak.

Ma'lum antioksidant va immun tizimi – vitamin mustahkamlash vositasi C insonlarning kuch, gormon gipofiz ning ishlab chiqarish libido uchun mas'ul ta'sir yaxshilaydi. Bu gormon dofamin deyiladi. Bu xususiyatlari bilan bir qatorda, vitamin C va inson tocopherol tomonidan iste'mol barqarorlashtiradi faollashtiradi.

B vitaminlar va inson asab tizimi oziqlantirib mustahkamlash. O'zi tomonidan, stress qilish qobiliyati muvaffaqiyatli jinsiy hayot uchun muhim hisoblanadi. Bundan tashqari, bu guruh vitaminlari asab tizimining hujayralari qobiliyatini impulslarini o'tkazish yaxshilash.

(B1) tiamin charchoq engillatib, miya va periferik asab tizimi uchun energiya bilan ta'minlaydi;

Nikotin kislota (, vitamin) B3 Niasin qon tomirlari, jinsiy to'qimalarning erektsiya uchun mas'ul qon bilan ta'minlash tomirlari mustahkamlaydi, shu jumladan,

Jinsiy aloqa sifatini qiladi serotonin – baxt gormoni (B6) Pyridoxine sintezi,, hayot bilan yorqin, inson – baxtli, jinsiy aloqa, shu jumladan, orgazm. Vitamin B6 etishmasligi odam jinsiy tomon charchoq va befarq munosabat sabab yallig'langan, asab, qiladi.

Foliy kislotasi (B9) "insonlar bu vitamin gormonlar norepinefrinni va serotonin ishlab chiqarishda ishtirok etadi, chunki", oshiradi, chidamlilik, umumiy salomatligini yaxshilaydi.uchun deyarli har bir vitamin kiritilgan

Element - selen, ularning sperma sifati haqida qayg'uradigan bir inson uchun zarur. Unumdorligini oshirish bilan bir qatorda, selen testosteron ishlab chiqarish jalb qilish va sog'lom funksiyalarini bir davlat erkak urogenital tizimi qo'llab-quvvatlaydi. Erkaklar uchun selen kunlik puli qadar 100 micrograms, reproduktiv uning tizimi, sog'liqni saqlash davlat qarab hisoblanadi.

Muhim uchun erkak kuch hisoblanadi bo'lishi uchun mineral rux yordam beradi, testosteron ishlab chiqarish, qo'llab-quvvatlaydi tabiiy himoya funktsiyasi erkak tanasi va uchun mas'ul bo'lgan sog'liqni saqlash "yurak" erkak jinsiy tizimi – prostata bezi. Ishchi holat insonning asosiy erkak organ saqlab qolish uchun kuniga rux haqida 15 mg iste'mol qilish kerak.

Ko'rinadi, yaxshi, kuch erkaklar yaqin dorixona borish va vitaminlar va elementlari yuqorida belgilangan sotib olmoqchi. Aslida, vaziyatni emas, balki juda o'xshaydi. Albatta, vitamin va mineral oziq-ovqat qo'shimchalar tana qo'llab-quvvatlash va jinsiy hayot sifatini yaxshilash, lekin butunlay vitaminlar ishlamaydi olib, to'g'ri ovqatlanish almashtirish mumkin.

Kurash darmonsizlik yo'lida turgan bir birinchi navbatda quvvat rejimini o'rnatish uchun odam. 3-5 marta, bir kun, individual xususiyatlariga va jismoniy faoliyat qarab ovqat kerak. Har bir ovqat etarlicha to'yimli, oziq-ovqat, bir-birlari bilan birlashgan bo'lishi kerak, va haftalik menyuni turlicha bo'lishi uchun ega bo'lishi kerak. Natija virility xun o'tish boshlanish qismi hajmini tartibga solish kerak. Oziq-ovqat juda katta qismini ichak tushlik va kechki ovqat dan oziq moddalar faqat bir qismi shimib oladi, shuning uchun ovqat hazm qilish tizimiga jiddiy yuk qo'yib, "qorin dan". Shuning uchun, siz ovqatlar to'yimli bo'lishi va optimal nisbatda oqsillar, yog'lar va uglevodlar bo'lishi kerak.

muammolar-insonlar

Kuch erkaklar uchun mahsulotlar

O'ng menyu kishi qilish mahsulotlar kuch yaxshilash nima tushunish kerak," oziq-ovqat qolganlari bilan ajratilgan, yoki faqat muntazam xun.ularni kiritish "to'g'ri ovqat kerak

Ko'p xotinlari baxtli bo'ladi va erlarining oddiyligi va kam eng foydali biri yaxshi erektsiya mahsulot qiymati uchun hayron bo'ladi. Erkak kuch bedana tuxum oshirish uchun eng samarali mahsulotlari biri hisoblanadi, deb chiqadi.

Bedana ikki o'nlab tuxum uchun bir yarim tuxum yeyish kerak, har kuni ertalab inson.

Piyola yog', mayonez dan yashil piyoz bilan, lekin xizmat qilgan bo'lishi mumkin, va bekon tark bo'lishi kerak. Kuch tiklash, tovuq, bir kam xarajat qilgan saqlash va o'zgartirish uchun harakat qilish kerak emas. 1 bedana tuxum 3 marta tovuq, bir tuxum nisbatan kuch moddalar uchun ko'proq foydali o'z ichiga oladi, va bedana tuxum va yo'q yurak-qon-tomir tizimi xolesterin uchun zararli hisoblanadi. Tovuq oldin bedana tuxum va boshqa imtiyozlar inson tana radionuklidlar olib tashlash, qon ichida gemoglobin oshirish, immunitetni yaxshilash, qon bosimini normallashtiradi, ularning qobiliyati bor. Kichik bir bedana tuxum 3-5 marta katta bir tovuq tuxum ortiq fosfor, temir va kaliy o'z ichiga oladi.

Erkaklar jinsiy quvvatni oshiradi boshqa mahsulotlar:

  • yong'oq (eman, yong'oq, cashews, bodom, qarag'ay yong'oq, findiq, kunjut, pista);
  • sabzavotlar (sholg'om, pomidor, shirin va issiq qalampir, baqlajon, sabzi, brokoli, qovoq);
  • meva (durian, tsitrus, kivi, uzum, anor);
  • dengiz mahsulotlari (midiya, qisqichbaqalar, qisqichbaqa, oysters);
  • sut mahsulotlari (pishloq, qaymoq, pishloq);
  • go'sht (mol go'shti, til, jigar, veal);
  • baliq (mackerel, pisi baliq, ikra).

Libido oshirish va erektsiya sifatini yaxshilash ziravorlar: yalpiz, arpabodiyon, achchiq qalampir, zanjabil, sarimsoq chinnigullar, doljin, cardamom. Doimiy erektsiya asal (erkaklar hech qanday allergiya bo'lsa), o'simlik choy damlab, tabiiy shokolad uchun foydali.

Erektsiya mahsulotlar uchun foydali ro'yxatini o'rganib chiqib, turli menyu yaratish mumkin. Ovqatlarni tuz hamda katta miqdorda holda tayyorlangan edi, deb orzu qiladi. Go'sht, baliq va sabzavot agar er-xotin uchun tayyorlangan ular agar sog'lom bor. Salat bog'lam va pishirish soslar uchun o'simlik yog'i issiqlik ishlov berish aralashma kuch uchun foydali yo'q qiladi, chunki sovuq-bosdi foydalanish kerak. Hayvon oqsil kundalik iste'mol qilish asosiy qismi eng yaxshi 3-4 ko'ra, keyinchalik soat yotishdan oldin tushdan keyin, yoki yo'q egan bo'ladi. Go'sht, yuqori uning ozuqaviy qiymati qaramay, bunday mahsulotlar uyquga ketishdan oldin oziq-ovqat hazm qilish qiyin, shuning uchun haddan tashqari bu ovqat hazm qilish trakti ekanligiga tavsiya qilinmaydi.

Mahsulotlar kuch uchun zararli

Bu erkaklar mdhning salohiyatini oshirish mahsulotlari, odatda, birgalikda yaxshi. Erkak tanasi uchun tez tiklash faqat ko'proq yong'oq, asal va dengiz mahsulotlari ovqat kerak emas, lekin kuch salbiy ta'sir qiladi, deb xun oziq-ovqat bartaraf etish uchun harakat qilish.

Birinchidan, ko'p yillar davomida erkak kuch saqlab qolish uchun, kishining alkogol iste'molini kamaytirish va Chekishni to'xtatish uchun bor. Holsizlik uchun sabab ko'pincha giyohvandlik sexy bir ulkan tarzi mos emas edi, shuning uchun yurak va qon tomirlari kasalliklari bo'lib,. Refraining dan ichish va Chekish mumkin emas bo'lishi etarli, chunki xolesterin mavjud bo'lgan oziq-ovqat, tez oziq-ovqat vositalari, mumkin mustahkam tıkanma qon tomirlari deb, bir kun bo'ladi oldini olish organlari jinsiy olatni bilan to'ldirish qon. Shuning uchun, qat'i nazar, qanday shafqatsiz, emas edi tuyadi, va xushbo'y qilmagan ko'rinadi, hidi hamda kafelar, siz kerak o'tishi bilan bu muassasalari uchun emas, olib o'zlari uchun davlat ochlik, rejalashtirish xun.

Tez oziq-ovqat bilan bir qatorda, kuch-quvvat bo'yicha zarar bor:

  • neft sabzavot mo'l va hayvon kelib chiqishi, oziq-ovqat,qovurilgan
  • yog ' (va tiniq bir tovuq teri teng zarar yetkazadigan, garchi yog'da qovurilgan qo'y go'shti, va devilishly mazali),
  • dudlangan
  • tuz,
  • shakar,
  • va lazzat himoya arttırıcıların,
  • kimyoviy soda
  • chips.

Ratsionida Monotony alohida bir turi vitaminlar etishmasligi, shuning uchun, mol go'shti to'g'ri emas, yong'oq yoki faqat faqat yeyish uchun olib kelishi mumkin. Romantik oqshom uchun tayyorlash kishi, narsa ko'proq aylanishi uchun salohiyatga ega ekanligini xotirlab, eng foydali, hatto oziq-ovqat miqdorini o'zingizni cheklash kerak arziydi. Mazali taom so'ng, tana steak yoki oysters hamda ovqat hazm barcha zahiralari, shuning uchun, kuchlar faol harakatlar bo'yicha to'g'ridan-to'g'ri bo'ladi, deb bo'lishi mumkin va xohish etarli bo'lishi mumkin emas.

To'g'ri, bir xun Going, bir kishi erektsiya darhol tiklanadi, deb kutish kerak emas. To'liq tiklash, bir necha oy uchun bir necha hafta talab qilishi mumkin.

Boshqa bog'liq kuch nima?

Bir kishining jinsiy kuchi juda u egan oziq-ovqat bog'liq, lekin oziq-ovqat kuch ta'sir ega bo'lgan yagona omil emas. Bu reproduktiv bo'yicha xun tashqari, insoniyat kuchli yarmida hayotiyligini irsiyat, kasallik va travma, hissiy, jismoniy va ruhiy stress ta'sir qiladi. Muvaffaqiyatli jinsiy hayot muhim omil hamkor bilan munosabatlar bo'ladi. Shuning uchun, bir odam kerak emas, faqat yeyish to'g'ri, lekin, shuningdek, tashrif atletik ta'lim (yurish, yer yuqoriga va pastga zinadan emas, balki lift), nafas, toza havo, vaqt borish uchun to'shak, qolgan ish va kundalik Ishlar. Sadoqat hamkor va kasalliklar yo'qligi, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar – yana bir "plyus" jinsiy hayot sifatini erkaklar.

07.08.2018