Jinsiy sog'liqni saqlash, har qanday shaxsning hissiy va jismoniy Umumiy sog'liqni saqlash muhim qismi hisoblanadi. Quvvatsizlik va kam kuch jinsiy inson hayoti tahdid emas-da, hech qanday voqea, u har qanday arzimas muammo sifatida ko'rib chiqilishi mumkin emas. Kuch va jinsiy kamayishi bo'lgan asosida ko'pincha jismoniy sabab bo'lgan umumiy buzilishi quvvatsizlik, deb men tan olish kerak.
Kuch nima oshiradi.
Birinchidan, normal uchun oziq-ovqat imkonini beradi. Oziq-ovqat, yog ' aniq 30 foiz bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kam bo'lmagan va hech ko'proq. Erkak gormonlar lipid ekanligini, bu yog'li asosi hisoblanadi. Oshirish va kuch takomillashtirish qilish, fosfor o'z ichiga bo'lganlar ro'yxati tepasi mumkin bo'lgan oziq-ovqat, bir qator bor, deb qaramasdan.Oshdi kuch. Fosfor eng keng tarqalgan mineral moddalar inson tanasida mavjud biri hisoblanadi, bu to'g'ridan-to'g'ri libido, oshdi kuch ta'sir qildi bo'lgan birinchi mineral hisoblanadi. Fosfor, azot, yog ' kislotalari va glitserin bilan birikmalar kiradi, bunda turli gormonlar sekretsiyasini qilmoqda qaysi phospholipid u lesitin,, jinsiy aloqa, shu jumladan, shakllantirish. Oshdi kuch. Ichida kamayib maqsadida fosfor asosiy mahsulotlar quyidagicha: pivo achitqisi, bug'doy kepagi, qovoq urug'lari, qovoq urug'lari, pista urug'i, bodom, eman, quritilgan Pinto loviya, pishloq "cheddar", bug'doy, yong'oq, tariq, tovuq, jigarrang guruch, tuxum, sarimsoq, qisqichbaqa, tvorog, mol go'shti, qo'zichoq, qo'ziqorin, yangi yashil no'xat, shirin makkajo'xori, mayiz, butun sut, qatiq, Bryussel lahanası, quritilgan o'rik, brokoli, kartoshka bilan pulni, petrushka, ismaloq, qovoq, yashil loviya, avakado, sabzi, piyoz, qizil karam, selderey.
Oshdi kuch. Qanday mdhning salohiyatini oshirish uchun.
Bundan tashqari, muhim elementi hisoblanadi rux. Rux faol ferment uchun erkak gormoni testosteron muhim ahamiyatga ega.
Testosteron mdhning salohiyatini oshirish uchun zarur hisoblanadi. O'rtacha og'irligi yigirma yoshli erkaklar tanasi, odatda, quyma moyak jamlanganda bilan rux 2.2 g o'z ichiga oladi. Oshdi kuch. Agar rux etarli emas bo'lsa, yosh odam jinsiy istaklari tajriba, erektsiya saqlab qolish va urug ' ishlab chiqarish imkoniyatiga ega bo'lmaydi, bo'lmaydi, kuch-quvvat, ko'paytirish bo'ladi yo'q. Yil davomida, tana qisman rux shimib, oziq-ovqat mavjud uchun, uning qobiliyatini yo'qotadi. Rux etishmasligi? erkaklar jiddiy muammolar, darmonsizlik, sperma sonini sezilarli darajada kamaytirish va prostatit (prostata yallig'lanishi), shu jumladan yetkazib mumkin, - qariyalar orasida juda keng tarqalgan kasallik. Oshdi kuch. Agar vaqt aniqlash uchun emas, balki, agar, prostatit, prostata saratoni olib kelishi mumkin. Agar rux yetarli bola, hali balog'at yoshga yetdi bo'lsa, emas, yo'q, buning natijasida jinsiy olat va moyaklar ishlab underdevelopment bo'lishi mumkin. Oshdi kuch. Rux katta miqdorda o'z ichiga oladi, deb topildi ko'z to'r parda ichida gipofiz bezi (pineal bezi) va miya joylashgan gippokampuse, va. Pineal bez gippokampus his-tuyg'ular nazorat esa to'g'ridan-to'g'ri libido bog'liq, kuch oshdi. Bu kashfiyot rux normal darajada saqlab erkaklar va ayollar uchun sog'lom jinsiy faoliyati uchun zarur bo'lgan, deb taxmin qiladi. Odatda, bir xun kuniga rux 10-15 mg beradi. Ammo, tananing bu miqdor bir uchinchi kam shimib oladi. Shuning uchun, rux 15 mg kundalik hap shaklida qabul qilish tavsiya etiladi. Rux eng boy manba oysters bor, va, ehtimol, aniq, chunki bu qudratli yiyiciler sevishganlar bo'lishi uchun ko'rib ular. Suli, javdar, bug'doy, xom tuxum, no'xat, yasmiq va jigar, shuningdek, rux, bir poda o'z ichiga oladi. Kundalik xun rux gluconate olti-o'n gramm oqsilni tashkil qiladi to'ldirib, yigirma mg, uch dozali ularni bulish, va Nonushta va tushlik olib so'ng tavsiya etiladi. Agar siz oziq-ovqat rux etarli miqdorda etishmayotgan bo'lsa, sizning xun o'zgartirish kerak, deb eslayman.
Mahsulotlar o'z ichiga olgan rux bilan kamayib maqsadida yangi oysters, zanjabil ildizi, steak, qo'zi chopish, quruq split no'xat, mol go'shti, jigar, tuxum sarig'i, bug'doy, javdar, suli, eman, men lesitin, bodom, yong'oq, sardines, yangi yashil no'xat, qisqichbaqalar ning, piyoz, petrushka, kartoshka, sarimsoq, sabzi, non qildi boshlab butun bug'doy, cho'chqa pirzola, makkajo'xori, uzum suvi, zaytun yog'i, karam, ismaloq, Tovuq, grechka, yong'oq, o'tlar, hamsi, tuna. Qora murch, qalampir, xantal, timyan, dolchin, shuningdek, rux boy bo'ladi. Vitamin E ba'zan vitamin deyiladi "jinsiy aloqa bir antioksidant sifatida muhim rol o'ynaydi, chunki". Antioksidantlar turli zararli moddalar oksidlanish natijasida hosil vujudi himoya qilish.
Mdhning salohiyatini oshirish.
Jinsiy aloqa va klitoris davomida va jinsiy olatni kislorod qo'shimcha miqdorda qon uni olish kerak. Vitamin E (alfa - tocopherol) oksidlanish jarayoni qochish esa qon hujayralarini kislorod tez va samarali transport uchun yordam beradi. Vitamin E jinsiy organlar elementlari qaysi hypophysis old bo'laklari alohida ta'sir ko'rsatadi. Mdhning salohiyatini oshirish. Erkaklar ning ovqat, bu vitamin to'liq yo'qligi epitelial yoki pusht hujayra bachadon mustahkam nasli olib kelishi mumkin. Homilador ayollar xun uning yo'qligi embrionning o'limga olib kelishi mumkin. Vitamin E eng oziq-ovqat, un, non, butun bug'doy don va kepak qilingan, yangi don, yong'oq, soya kabi yasalgan mavjud bo'ladi. Yana bir narsa: neft dan bug'doy pusht, pista chigiti, kungaboqar yog'i, bodom, kunjut yog'i, yong'oq moyi, eman, zaytun yog'i, ismaloq, jo'xori, bug'doy kepagi, salmon, jigarrang guruch, javdar bug'doy, javdar non, sabzi, non butun don, yong'oq, banan, tuxum, pomidor, qo'zichoq.
Choy va qahva ichimliklar, qo'llab-quvvatlovchi va butun organizm rag'batlantirish va shu ijobiy jinsiy hayot haqida harakat qilinadi. Mdhning salohiyatini oshirish. Ko'p albatta, qahva yoki kuchli bir Piyola choy yordam beradi. Yaxshi ta'siri, ayniqsa, odamlar asab uchun, yoki spirtli ikki qadahni bir bering. Mdhning salohiyatini oshirish. Hatto Terentsiy payqadim "Bacchus holda, Venera dims". Bu mahsulotlar hamma, faqat ziravorlar kabi, jinsiy a'zolariga qon bir shoshilib sabab.
Mdhning salohiyatini oshirish. Spirtli ichimliklar, shuningdek, yaxshi kayfiyat yaratadi ko'ra odamlardan asab mistrust xalaqit beradi, vegetativ asab tizimi, stress engillatib. Lekin agar chora-tadbirlar bilmaydigan bo'lsangiz, spirtli tig'li qilich, bir er - xotin-deb unutmang, biz kerak emas.
Maxsus mashqlar va kuch.
Mdhning salohiyatini oshirish uchun oraliqdagi kirib mushak erkaklar uchun kundalik gimnastika bir qismi bo'lishi mumkin maxsus mashqlar. Olimlar bu mashqlar juda kuchli jinsiy kuch yaxshilash mumkin, deb isbotlangan.
O'rganish jarayonida, kuchsizlik yoki past kuch aziyat chekkan erkaklar deyarli yarmi, 30 daqiqa, bir kun uchun albatta bu mashqlarni bajarish uchun ular boshladi keyin normal jinsiy hayot qaytdi. Avvalroq 30 dan ortiq soniya uchun erektsiya saqlab qolish mumkin emas, kim bu, insonlar, uning erektsiya besh marta davomiyligi oshirish imkoniyatiga ega bo'ldi.
Shifokorlar bunday mashqlar har qanday inson kuch oshirish mumkin, deb aytish. Erkak 10 soniya uchun oraliqdagi kirib muskullar, turgan, o'tirgan va uning siydik ushlab harakat u singari yonboshlab, shtammlari. 55 impotent insonlarning o'rganish oxirigacha, 40% normal erektsiya ko'rishni boshladi, erektsiya hali bir uchinchi yaxshilandi. Bunday mashqlar jinsiy quvvatsizlik bilan hamma erkaklar bilan shug'ullanish kerak, deb ko'rsatdi.
Mashqlar bu turdagi erkaklar va foydali dastur bilan mdhning salohiyatini kamaytirish haqida gapirish biz qachon mumkin?
- - "unreasonably" jinsiy qiziqish pasayishi, "dangasalik boshlash uchun", "ohang yo'qligi"
- - tunda o'z-o'zidan erektsiya yo'qligi va ertalab
- bu - kam qattiqligi qurish davrida jinsiy olatni
- - erektsiya kuchsizlanishi davomida jinsiy aloqa va oxirigacha uni olib kelish uchun ishonchsizlik
Bu hodisalar sabab nima?
- erkak jinsiy anatomiya batafsil kirmasdan turib - kam shu sababli u insufficiently qilsa a'zo qon kavernöz organlari qattiq erektsiya bir davrda to'ldirish.
Sport kuch yaxshilash kabi Uchqur?
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Umumiy gimnastika va sport bilan bu yerda maxsus mashqlar kerak, bu alohida masala samarali emas.
Mashqlar 1. "Old qadam"
Agar uning oshqozon uchun ularni bosib, go'yo siz to'g'ri turish, pastga tushib qurol-aslaha va yuqori iloji boricha yurish uchun va tizzalari oshirish boshlanadi.
Mashqlar 2. "Tosh ushlab"
To'g'ri siz turish, qo'llar bo'yicha mashqlar 1 sifatida kamar,. Tizzalari biroz egilgan (!).Endi, tiz agar xolding tosh o'rtasida qolib ketdilar bo'lsa. kabi ko'proq va kuchli va dumba respublikasi mushaklar bir necha marta jim kuchsizlantirish, menda Bu lap oxiriga qadar yo'naltirishga holda to'g'rilab.
Mashqlar 3. "O'tish"
To'g'ri, tizzalarini bir oz egilgan, siz turish. Qanday joyda, lekin zamin va faqat orqasiga shu bilan bir qatorda, tez oyoq uchun oyoq dan joyida shuffling uning paypoq olib, tezda uning tizzalari fosh shu bilan bir qatorda oldinga emas, balki ishlayotgan edi. Faqat tiz oldinga-orqaga harakat! Mashqlar maksimal tezligi va boshida bir qaraganda, hech daqiqa bilan amalga oshirilishi lozim.Mashqlar 4. "Ko'prik"
Sizning orqa haqida sizga yolg'on. Tiz-flexed yarim va oyoqlari qavatda qolgan. Tana birga qo'llari. Orqa teng tashvish bir qavat. Hozir lift sizning tos.
Mashqlar 5. "Kuch muskullar"
Ehtimol, eng muhim mdhning salohiyatini rivojlantirish uchun mashqlar. Mashqlar 4 kabi, sizning orqa haqida sizga yolg'on. Biroz bir-biridan oyoqlari va mixlash boshlaydi va to'g'ridan-to'g'ri dam olish "mushak kuch". Anus va tana ko'rinmas ketadi qaerda moyak, barrel davomi jinsiy olatni o'rtasida ichida ular. Ularni, stress, bir lahza mening barmoqlarini his his mumkin.
Ularni ishlab chiqish, siljitish uchun achchig'ini sifatida bo'lsa-da, harakat, orqa chiqarish teshigi va moyak tortish birga kerak. Shunga o'xshash holat agar dumba mushaklari tinch qoladi - da siydik ushlab-bo'lsangiz tug'iladi,! Bu mashqlar amalga qachon, maqsadi mashqlar miqdori, lekin bu bilan stress sabab imkoniyatiga ega bo'ladi kuch emas "kuch muskullar".
Mashqlar 6. "Tozalovchi"
Boshqa mashqlar ishlab chiqish "mushak kuch": kafedra mudiri bir oz oldinga qiya Siz o'tirib, lekin yelkasiga to'g'rilanadi bo'lishi kerak.
Tasavvur qiling, deb kuni kafedra joy edi quyiladi, masalan, grechka va aqlan ekansiz harakat uchun ularning mushaklar so'rish uni ichiga o'zini, maydoni o'rtasida moyak va orqa chiqarish teshigi, shuningdek, kabi bir changyutqich. Va bir necha marta dam olish takrorlang. Agar to'g'ri mashq qilayotgan bo'lsangiz, dumba mushaklari deyarli tinch qoladi. Umumiy tavsiya: yuk oshirish juda asta-sekin miqdori mashqlar qilish bo'yicha sezgilar, boshlang'ich faqat 10 marta bajarish har bir mashq - ta'sir qiladi, hali ham bo'lishi payqab so'ng bir necha kun va undan keyin siz boshlanadi bahramand gimnastika.
Erkak oshirish, tiklash va mdhning salohiyatini oshirish uchun mashqlar majmui.
Mdhning salohiyatini oshirish uchun mashqlar yoga olingan.
Bu dumg'aza hamda Contusion. Tiz da supine oyoq egilgan, boshingizni orqasida qo'llarini qo'ydi. Tez sur'atlar bilan nafas qorin 12 marta. Agar tailbone ishqalab go'yo keyin 24 marta yon mening tos harakat qilish, bir oz,. "Omochda."
Sizning orqa haqida yolg'on devor (devor dan ikki oyoq) rahbari. Tana birga qo'llari. Oyoqlarni ko'tarib, yuqoriga va oyoq barmoqlari devorga tegish harakat qilib ko'ring. Agar iloji bo'lsa, bu holatda tuzatish va paypoq harakat pastga. Bu holatda qolish. 4-6 nafas qiling. Keyin asta-sekin sening oyoqlaring o'rnini boshlab, mushaklar dam olish , yanada chuqur nafas qaytish uchun menda. Agar bu mashqlar amalga yaxshi qaytadigan bo'lsa, bir oz qiyin bo'lishi mumkin. Bu inhale, barmoqlar qavatda sensorli shunday qilib, boshingizni ustidan oyoqlarni yuksaltirishda. Ko'zlaringni yoping va sizning qorin (diafragma) bilan nafas. 4-6 nafas qiling. Keyin nafas, asta-sekin umurtqa qavatda birma-bir tegmang, deb, bas, to'g'rilayman. Qachon qaytib qavatda yolg'on, oyoqlari to'g'rilayman vertikal yuqoriga, chuqur nafas olish va asta-sekin past, oyoqlari nafas. Tana mushaklari dam olish. Takrorlash 4-6 marta.
"Havzasi aylanish". Uchun bir kafedrasi ustiga o'tirib (orqaga qaragan). Orqa ushlab, bir doira ichida tos qaytarish. Keskin exhaling esa sizning qorin bilan nafas orqa chiqarish teshigi (anus) o'z ichiga oladi. Juda silliq qilish uchun tos aylanish. Bir aylanish vaqti davomida inhale va nafas. Takrorlash 8-16 marta. O'tirib olib, butunlay dam olish.
"". Cobra Tana holatiga bir Cobra xatti-mimics. Oshqozon, qurol-yarog ' egilgan, xurmo abut-armpits da qavatda yolg'on, elbows ko'tar. Oyoqlarni to'g'rilayman va yaqin, paypoq oling. Nafas olish paytida, asta-sekin boshini ko'tarib. Qo'llari suyanib, yelkasiga tashlang. Orqa depozit uchun boshini ushlab, bir necha soniya nafas. Exhaling-da, ko'krak va bosh tepaga, pastga yolg'on, mushaklar dam olish. Takrorlash 4-8 marta.
"". Protryaska Uchun asos masofada yarim qadam uzoqda, devor (yuzini devor), shunday qilib, bir oz suyanib, barmoqlarini devorga, bo'ldi qulay uchun qadam dan oyoq uchun oyoq emas, balki yulib off paypoq bir qavat. Joyda ishlaydigan xil.
"". Ta'zim Sizning oshqozon ustida yotib. Sizning tiz cho'ksin, ularni ko'tarib va qo'llarini to'piqdan oling. Exhaling-da, oyog'ini ko'tar. Pastki oyoqlari, yolg'on tinch, xotirjam nafas. Agar olish qiyin bo'lsa, to'piqdan, kamar yoki sochiq foydalanish mumkin. Boshidan 4 marta takrorlang, va qadar 12 marta takrorlash olib keyin.
"". Uddiyana Qorin retraction. , Oyoqlarini bir-biridan elka kengligi turish. - Tanasi bir oz pastga tilted bo'lishi kerak nafas va sekin exhalation qilishayotgani, qo'llari dumba qo'yish bo'yicha yagona bir nafas bilan pastki qorin tortish. Tiz cho'ksin va elka tashlang. Oshqozon oling. Anus o'z ichiga uchun harakat qilish kerak apnesi (orqaga yurishini) davomida. Takrorlash 3-10 marta. Kuch kundalik ovqatdan oldin yarim soat olish oshirish uchun mashqlar yoki ikki soat oziq-ovqat so'ng!