Erkak jinsiy xayotni omillar bir qator belgilaydi. Barqaror ishlashi uchun, jinsiy organ zarur oziq moddalar qabul qiladigan muhim funktsiyasi. Bu masala, shuningdek, kuch uchun vitaminlar yordam beradi. Onlayn joylar bo'yicha dorixona, sog'liqni saqlash, oziq-ovqat do'konida ularni sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari — ko'p oziq-ovqat va o'simlik mahsulotlari erkaklar uchun muhim komponentlarini o'z ichiga oladi.
Vitaminlar kuchli: ular qaysilar?
Odam to'la hayot aniqlash, deb hamma moddalar zarur, lekin agar jinsiy tumani, biz gaplashayotgan bo'lsa, iste'mol zarur bo'lgan elementlar sonini aniqlash mumkin.
Mdhning salohiyatini oshirish uchun vitaminlar jinsiy sohasida hal qiluvchi ta'sir ko'rsatishi isbotlangan farovonligi insonlarning. Ya'ni:
- Qon aylanishini normallashtiradi;
- Suyuqligi;ishlab chiqarishni rag'batlantirish
- Bu jinsiy a'zolariga o'rtasida asab impulslarini o'tkazish kuchayadi va miya qismlari;
- Arteriyalar va capillaries devorlari qo'llab-quvvatlash egiluvchanligi;
- Immun himoya mustahkamlash.
Quyidagi vitaminlar va minerallar jinsiy funktsiya normal darajalari uchun zarur bor shifokorlar:
- Rux – yashovchan sperma sonini oshiradi, testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bir necha kasalliklar to'qima regeneratsiyasini uchun mas'ul oldini olish ega;
- Foliy kislotasi, shuningdek, tuxum sifatiga ta'sir qiladi, oldini oladi uyali tubining rivojlantirish;
- Askorbin kislota normal immunitet yuritish uchun muhim aralashma hisoblanadi;
- Vitamin D – hissiy darajada jalb rag'batlantiradi va losonlar sintezini qilmoqda;
- Tocopherol kuchli antioksidantlar, normallashtiradi libido biri hisoblanadi qilmoqda sog'lom teri va soch;
- Selen – unumdorligini yaxshilaydi va erkak reproduktiv salomatligini saqlab;
- Vitamin a – jinsiy gormonlar faol ishlab chiqarish imkonini beradi.
Muhim olib boshlash uchun bo'lsa?
Vitaminlar tana, shuning uchun, unga muntazam ravishda dam olish uchun qo'llab-quvvatlash uchun ajoyib bir yo'l bor. Odatda, mutaxassislar majmualari 1-3 marta, bir yil, mavsumiy shamollash, shuningdek, qish va yoz kurslar buyurish. Yil vaqt tanlash davlat bog'liq. Signallarni qabul qilish muddati 30 kundan 60-kungacha dan qamrab oldi.
Qo'shimchalar tanlash ham yoshga bog'liq:
- Erkaklar 20 dan 30-40 yil tavsiya etiladi e'tibor komplekslari bilan boyitilgan lipoidga kislota, b vitaminlar va tocopherol, retinol va vitamin N. Bu to'siq moddalar qo'llab-quvvatlash, ishlab chiqarish sifati sperma, mushak massasi saqlab, barqaror kuch-quvvat, va pasaytiradi salbiy ta'sirini yomon odatlardan, qaysi xarakterli yosh odamlar;
- Bu interval 40 dan 50 yil, imtiyoz berilishi kerak, askorbin kislota va vitaminlar A va E. Ular yordam kuchaytirish, shuningdek, immun tizimini qo'llab-quvvatlash operatsiya yurak va tomirlar, inhibe tabiiy jarayonlar qarish;
- 55 keyin vitamin D. yuqori kontent bilan, dori-darmonlar va qo'shimchalar to'g'risida asosiy e'tibor Uni suyak salomatligini yaxshilaydi va keksa yurak xuruji va falaj xavfini kamaytiradi.
Alohida bir element sport vitaminlar bilan ajralib turadi. Bu majmualari erkaklar muhim jismoniy stress duchor zarur. B vitaminlar va tocopherol va retinol bilan boyitilgan ular. Bu moddalar sportchilar tezroq sog'ayib va tana zaxiralari va energiya darajasini saqlab qolish uchun yordam beradi.
Erkaklar mdhning salohiyatini oshirish uchun vitaminlar. TOP 10 eng yaxshi
Erkaklar uchun eng yaxshi vitaminlar tanlashdan maqsad va vazifalarini aniqlash kerak. Ideal variant optimal oziqlanish Qo'shimchalar yoki farmatsevtika dori nomlari hisobot beradi joriy sog'liqni saqlash holati asoslangan, qaysi bir mutaxassis, tashrifi hisoblanadi. Agar bu mumkin emas, agar, e'tibor multi-vitamin, foydali komponentlar butun majmuini mazmuni muvozanatli uchun to'lash kerak.
Oziq-ovqat va xalq
Kuch normallashtirish mahsulotlari muhim minerallar va vitaminlar o'z ichiga olgan bu mavjud, shunday qilib, muhim kundalik xun qilish hisoblanadi.
Rux mavjud bo'ladi:
- Pishirilgan loviya;
- Oysters;
- Oriq mol go'shti;
- Go'sht, tovuq;
- Qovoq;
- Ismaloq.
B olish uchun yeyish kerak vitaminlar:
- No'xat;
- Sana;
- Banan;
- Grechka;
- Yashil sabzavotlar.
Askorbin kislota bilan tanani ta'minlash uchun, agar siz ovqat agar mumkin:
- Karam;
- Pomidor;
- Qora smorodina;
- Olma;
- Tsitrus;
- Malina;
- Sut.
D vitamin olish ratsionida borligi bog'liq:
- Zamburug'lar;
- Pisi baliq;
- Jigar;
- Mackerel;
- Tuxum.
Tocopherol etkazib:
- Eman;
- Bodom;
- O'simlik yog'i;
- Bodring;
- Kartoshka;
- Sabzi;
- Ismaloq.
Selen quyidagi mahsulotlar mavjud:
- Sarimsoq;
- Hindiston yong'og'i;
- Grechka;
- Qo'ziqorin;
- Braziliya yong'oq.
Vitamin a olish, foydalanish uchun siz kerak:
- Uzum;
- Gilos;
- Yashil piyoz;
- Qovun;
- Tarvuz.
Hamma ovqatdan dimlangan, qaynatish yoki pishirib bo'lishi uchun tavsiya etiladi. Bu holda, oziq-ovqat kuch ijobiy ta'sir foydali xususiyatlarini saqlab qoladi. Sabzavot, mevalar va xom yong'oq iste'mol qilinishi kerak.
Vitamin qo'shimchalar terapevtik ta'siri va muvozanatli xun oshirish uchun xalq giyohlar va oziq-ovqat asoslangan murojaat qilish tavsiya etiladi.
Tibbiyot bor muqobil retseptlar keng ro'yxati:
- Zanjabil bulyon. Chang ildiz ozor biri quritilgan va qaynoq suv 500 ml bilan bir yirtqichlardan qo'ydi. 40 daqiqa davomida pishirib. , Asal, 3-4 tomchi limon sharbati, bir qoshiq salqin qo'shing. Ichimlik sifatida choy;
- Jenshen damlamasi. Ildizpoyalari ozor quritilgan va bir xumda qo'yish g 20. Spirtli ishqalab 350 ml qo'shing. Qorong'u va salqin uchun 3 kun ichida, uni qo'yish. 1:1 nisbatda toza suv qo'shing. Yana 72 soat kutish kerak. Tartiblash. Bir choy qoshiq bo'yicha kechki ovqat oldin ichish;
- Yong'oq va quritilgan meva aralashmasi. Olish uchun teng aktsiyalar quritilgan o'rik, o'rik va yong'oq mag'izi. Suyuq asal, bir Stakan bilan maydalovchi va aralashtiramiz krank. Bir osh qoshiq;oling
- Vitamin aralashmasi. 100 g quritilgan o'rik, anjir, o'rik va mayiz, bir piyola qo'yish, qaynoq suv tushiring va 5 daqiqa kuting. Quritilgan olish uchun meva, toza to'qima ustida quritilgan. Meva quritish bo'lsa-da, limon yarim, pulni va urug'lar olishdan toza. Barcha komponentlar blenderda ichiga yo'l, yong'oq, bir Chashka qo'shing, silliq modda qadar ozor. Aralash asal 2/3 Chashka tushiring. Bir shirin sifatida sovuq, foydalanish, saqlash;
- Qatiq bilan quritilgan mevalar. Anjir, quritilgan o'rik va mayiz 200 gramm Mix, yong'oq 300 g qo'shing. Bir pichoq bilan chopish. Darhol ommaviy foydalanish oldin tekis qatiq yoki kefir kiritish;
- O'lik asalarilar damlamasi tölz. 1 qismi aroq 2 qismlari bilan birlashtirish uchun damlamasi. Sir idishda past olovda 10 daqiqa davomida pishirib. Qorong'i shisha shisha va 12 soat davomida solmoq;
- Piyoz tuxum, shifrlangan. Mayda 2 o'rta piyoz gr. Kuchli yong'in bo'yicha bola. Sabzavot sotib so'ng qorong'u Oltin rang kiritish uchun zaytun yog'i, bir qoshiq. 3 dona tuxum, sarimsoq, bir necha chinnigullar ezib;Break
- Sos bilan qushqo'nmas. Sho'r suvda qaynatiladi 5 o'simlik poyalari. Qulay bir idishda aralashtirib 30 ichida alohida-alohida sharbat va so'ya sosu, 15 ml limon g, sariyog ' 5 tovuq tuxum sarig'i eritilgan. Krem va pishirib qadar mag'lub etdi va uni qalinlashgan qadar kastrulka. Bir laganda qushqo'nmas, ikra kiritish, sos tushiring;
- Anjir bilan Veal. Go'sht mayda tug'ralgan sarimsoq va piyoz bilan tilim va bola o'yilgan. Yuvish anjir, kub shaklida kesib. 3 daqiqa makaron oldin go'sht qo'shish;
- Qovoq yog'i. Salatlar kiritish uchun tavsiya etiladi. O'z ichiga oladi, rux va yog ' kislotalari;
- Zig'ir yog'i. Shuningdek, ovqatdan qo'shilgan bo'lishi kerak. , Asab tizimi, jinsiy gormonlar sintezini rag'batlantiradi;tiklaydi gormonal muvozanatni yaxshilaydi
- Petrushka sharbati. Ko'kat yuvib, quritilgan, guruh, quruq va chirigan barglari olib tashlang. Yarim soat sovuq suv joylashtirilgan. Juicer orqali o'tishi, kek qo'l bilan yanada siqib. Suyuqlik suv bilan suyultiriladi. Doz kuniga 2 choy qoshiq uch marta hisoblanadi.
- Sabzavot sharbati. Ba'zi ildiz sabzavotlarni yuvish, va juicer siqish pulni. Bundan tashqari, ko'k bilan, albatta,. Natijada suyuqlik aralashtiriladi. Uchun ertalab ichish;
- Milk, tish, infuzion. Bir termos quying chinnigullar kurtaklari, bir osh qoshiq. Iliqlik baxsh, lekin issiq emas, balki sut, bir stakan suv qo'shing. 2 soat davomida solmoq va quritish uchun. Ertalab ½ Chashka ichish va yotishdan oldin, ta'mini yaxshilash uchun, oz jigarrang shakar yoki asal qo'shing.
Sharh
Vitamin komplekslari bozorda, ayniqsa, qo'shimcha mutlaq samaradorligi bilan bog'liq aniq bir xulosa qilish yoki martabali eng yaxshi qiyin qo'ng'iroq qilish uchun turli berilgan. Insonlar turli qo'shimchalarni olish eng sharhga ko'ra, kuch joriy darajasini oshirish yoki biroz buzilishi bilan shug'ullanish uchun zarur bo'lgan vaziyatlarda katta yordam ular.
Ba'zi qo'shimchalar va multivitamins etarli emas jinsiy quvvatsizlik alomatlar ifodalangan bo'lsa, ammo, kasallik kompleks davolash tananing qo'llab-quvvatlash va sog'ayish jarayonini tezlashtirish uchun, shu jumladan ular.