Muntazam mashqlar siz yaxshi shakli va barqaror hissiy kuyi saqlab qolish, shuningdek, barcha tana tizimlarini normal faoliyat ko'rsatishi uchun hissa imkonini beradi.
Erkaklar jinsiy ishlash, ularning turmush tarzi haqida ko'p jihatdan bog'liq, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish insoniyat kuchli yarmida jismoniy faoliyatini bevosita bog'liq ekanligini beriladi.
Afzalliklari sport yuklarni asosiy
Kundalik mashqlar bajarib jinsiy hayot kelishi va darmonsizlik rivojlanishini oldini olish uchun zarur bo'ladi. Agar jinsiy sohasida muammolar bor edi, biroq, maxsus sport tadbirlari yoki yo'qolgan vazifasini yaxshilash qayta tiklash uchun yordam beradi. Erkaklar kuch yaxshilash uchun mashqlar to'g'ri tanlangan majmuini tez va doimiy natijalar olish imkonini beradi.
Quyidagi ijobiy ta'sir qo'ng'iroq qilishingiz mumkin:
- Yirik muskullar tonlama reproduktiv organlar ishlashini yaxshilaydi.
- Jismoniy faoliyat libido va erektsiya ta'sir erkak gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Doimo jarayonlar rivojlanishini oldini oladi, qaysi tos organlari, qon aylanishini rag'batlantirish.
- Ortiqcha neuropsychiatric o'zgarishlar kiritadi epinefrin kontsentratsiyasi, Normalization.
- Serotonin darajasini oshirish va hissiy davlat ustida bir foydali ta'sir endorfin,.
- Immun tizimining barqarorlashuvi.
- Yuqumli kasalliklarga qarshilik rivojlantirish.
- Tushgan mushak charchoq va stressni.
- Jinsiy funktsiya sport ta'siri
Ayni paytda, sport bo'limlari keng doiradagi bor. Ammo, emas, balki hamma mashqlar insoniyat kuchli yarmida jinsiy vazifasini ijobiy ta'sir ega bo'ladi. Haddan tashqari mashqlar va vazn tashlash salbiy erkaklar jinsiy imkoniyatlarini ta'sir charchoq yoki shikastlanishi, hissa qo'shishi mumkin.
Kuch salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan bahramand ba'zi sport,:
- Og'ir atletika.
- Bodibilding.
- Velosipedda.
- Ot minib.
- Eshkak.
Ba'zi sportchilar, tezkor natijalarga erishish uchun, anabolik dori olib, yaxshi bo'ladi, deb ta'kidlash lozim.
Muhim! Ukol oldini rivojlanishi normal miqdorda jinsiy gormonlar va kamaytirish kuch.
Agar erkaklar maqsadi emas, balki faqat bir go'zal tana shakllantirish, lekin, shuningdek, jinsiy salomatligini mustahkamlash iborat bo'lsa, quyidagi ta'lim imkoniyatlari e'tibor berish kerak:
- Suzish.
- Ishlatish.
- Yurish.
- Gimnastika.
Jinsiy funktsiya jismoniy rivojlantirishning asosiy yo'nalishlari
Erkaklar barkamol uchun mashqlar dinamik turlari, barcha mushak guruhlari ta'sir qiladi, ortiqcha kuchlanish oldini olish va asta-sekin tana holatini yaxshilash. Maksimal natijalarga erishish uchun kompleks yondashuv hissa qo'shadi.
Bu, albatta, bunday turlari bilan vakili bo'lgan jinsiy sohasida, jismoniy ta'siri boshqa usullardan foydalaning:
- Maxsus mashqlar tos qavatda muskullar yaxshilash uchun.
- Bir kontrasti foydalanish dush.
- Oyoqlari faol ochko ta'siri.
- Muntazam jinsiy hayot.
Jinsiy faoliyatini oshirish uchun mashqlar
Kuch uchun maxsus gimnastika tegishli organlariga qon ta'minoti, metabolik jarayonlar normalization yaxshilash va jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun maqsad bo'lgan ayrim mushak guruhlari mashqlar hisoblanadi. Kerakli natijaga erishish uchun, mutaxassislar doimiy mashqlar rejimi amal qilish uchun tavsiya. Mashqlar nafaqat ish joyida, uyda, lekin, shuningdek, amalga oshirilishi mumkin. Video kliplar mavjud shaklida foydali ma'lumotlar onlayn.
Diqqat! Bu to'siq mashqlar, ayniqsa, uchun erkaklar bilan cheklangan bepul vaqt, berilgan, deb ularning amalga oshirilishini talab qilmaydi bir tashrif uchun sport zali.
Mashqlar eng keng tarqalgan quyidagi tafovutlar ajrata olamiz:
Kegel muskullar mashqlar.
Mushaklar muqobil kuchlanish va dam tos qavatda hisoblanadi. Faol ko'tarish davomida, 5 soni va keyin dam olish kerak. Takrorlanish soni mashqlar boshida 10 marta kelgan qator kerak, keyin to'qimalarning mustahkamlash, ularning sonini oshirish kerak.
Xolding yagodichnogo ko'prik.
Bu mashq faqat atom qavat muskullar mustahkamlash, balki matbuot va dumba shaklini yaxshilash uchun yordam bera olmaydi. Bu, albatta, oyoq ustida bir qo'llab-quvvatlash bilan supine holatda lift bir tos bir nafas uchun amalga yuqoriga va exhalation uni kamaytirish kerak. Bundan tashqari, o'ng va qo'shimcha yukini qorin joylashtiriladi bilan chap ko'chib o'tishga eng yaxshi holatda oshirish yuk bilan.
Squats.
Bu amalga oshirilishi mumkin bir necha yo'llari: birinchi holda, taloq oyoq va oyoq barmoqlari turli yo'nalishlari, genliğiyle bo'lishi kerak maksimal ikkinchi — holda ko'tarish to'pi dan qavat, va o'tirib kerak, butunlay.
Bir kapalak shaklida vaziyat.
Siz tos qavatda muskullar o'rgatish va jinsiy a'zolariga qon ketishini oshirish imkonini beradi. Bo'ladi orqaga egilgan tizzalari bilan oyoqlarini bo'yicha amalga oshiriladi. Faol sizning qo'lingiz bilan tiz itarib, ko'proq qarshilik ta'minlash uchun kerak.
Cho'zilgan.
Tananing dan holatda, barcha fours ustida turgan, pastga sizning orqasiga bo'yicha dumba, va qo'llarini oldinga cho'zib. Bu mashqlar barcha kafedralarida mushaklari va orqa miya dam olish uchun yordam beradi.
Bir pendulum shaklida kestirib harakati.
Shuningdek, tos mushaklari, yuk ostida statik bu kuchlanish tufayli mustahkamlash. Yarim o'tirgan holatda bu, albatta, pastki tana nafas bo'yicha oldinga harakat va inhale qaytarib qiling.
Asosiy mashqlar cho'zilgan, yurish, yugurish va har xil spin kabi boshqa gymnastic elementlar bilan to'ldirish mumkin.
Jinsiy funktsiya rag'batlantirish qo'shimcha turlari
Tempering organizmiga ta'sirini samarali usullaridan biri hisoblanadi. Kontrast dush so'ng asosiy cho'milish faqat energiya jonlandi olish mumkin emas, lekin, shuningdek, immunitetni qilmoqda. Shuning uchun turli kasalliklar xavfini kesish pastga, yuqumli tabiat, shu jumladan,.
Bunday voqealar boshqa yuzalar bo'yicha yalangoyoq yurib o'z ichiga oladi. Bu sodir bo'lsa, kuch uchun mas'ul bo'lgan, oyoq, tag bo'yicha emas, balki faqat bir organizmning himoya kuchlari faollashtirish, lekin, shuningdek, muayyan hududlarni rag'batlantirish. Agar siz vaqti-vaqti bilan aküpresür kurslari olmoq bo'lsa, bunday tartib dan natijasi ko'proq sezilarli bo'ladi.
Muntazam jinsiy hayot haqida unutish kerak emas. Sevgi qilish gormonlar ishlab chiqarish, psixo-emotsional holatini normallashtirish, va boshqa organlar va tizimlar faoliyatining yaxshilash rag'batlantiradi.
Natijaga erishish uchun asosiy holat jismoniy faoliyat samaradorligi hisoblanadi, qaysi muntazam ish hisoblanadi. Bu holda, kuch uchun mashqlar barcha yoshdagi erkaklar jinsiy ish faoliyatini yaxshilash uchun yordam beradi.